伏天的长短主要在中伏的差别上，有点年份中伏有10天，有的年份为20天。
在炎热的三伏天中，为了保持室内凉爽，人们经常一整天不开窗通风。事实上，潮湿、闷热、通风不好的房间是容易引起各种呼吸道疾病的，还可能会头晕和中暑。建议每天开窗2到4次，每次15至30分钟。每次下班回家都可以打开窗户，打开空调，让空气流通10分钟。这不仅能够透气，而且会更凉爽。
三伏天长期的高温环境可以提高身体的新陈代谢，增加能量消耗和其他各种营养物质。不过为了调节体温，三伏天人们汗流浃背，不仅会排出水分，还会大量排出营养物质，而且高温也会抑制食欲。所以在三伏天最好多吃苦味食物，可以起到健脾开胃的作用。多吃鸡肉、鸭肉、瘦肉等平性肉制品也有滋阴养胃的功效。
人体的阳气和自然界的阳气是一样的，春生，夏盛，秋收，冬藏。三伏天时天气气温最高，自然界的阳气也是最充沛的，人体的阳气也是最充沛的。因此，中医提倡春夏养阳，秋冬养阴，三伏天是最适合温补阳气，驱散寒邪的。三伏天补阳能消除冬季内伏的寒邪，达到其他季节治疗无法达到的双重效果。风、寒、湿、暑、燥、火等邪气一旦排出体外，不仅可以更好地治病，而且人们就不会在三伏天炎热的环境中感到闷热或烦躁了。
三伏天时天气炎热，人体新陈代谢旺盛。但暴饮暴食会增加胃肠道负担，容易导致消化不良、胃肠功能障碍等问题。因此，三伏天要避免摄入大量油腻、辛辣、刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，保持均衡饮食。
虽然三伏天很热，但是贪凉也会对身体造成不良影响。三伏天长时间暴露在空调和电风扇上容易感冒，引起感冒和咳嗽等问题。此外，喝冷饮或冷饮更容易伤脾胃，造成消化不良。因此，在三伏天期间，不要吃得太冷，也不要长期处于低温环境，保持适当的温度是很重要的。
熬夜是非常常见的一件事，但不建议在三伏天熬夜。因为三伏天时白天长晚上短，而且高温会加快人的新陈代谢。如果长时间熬夜，容易出现血气不足的请。因此，最好根据夏季昼夜变化的特点，定期休息。另外，在三伏天午休是可以补充能量和保持血气平衡的，最好休息约30分钟即可。
